54 خبر

تاريخ النشر: 06.03.2026 | 05:13 GMT

مكملات ما قبل التمارين الرياضية تثير قلقا صحيا جديدا يهدد الشباب

حذر علماء من أن استخدام مكملات ما قبل التمرين في الصالات الرياضية قد يؤدي إلى انخفاض حاد في عدد ساعات النوم لدى المراهقين والشباب.

وأظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تورنتو في كندا أن الجرعة الواحدة من هذه المكملات تحتوي على كمية من الكافيين تفوق أضعاف ما يحتويه فنجان القهوة العادي، ما يمنح الجسم طاقة إضافية لكنها قد تأتي على حساب النوم.

وسأل الباحثون نحو 900 مشارك عن استخدامهم لمكملات ما قبل التمرين خلال السنة الماضية، كما سألوا عن عدد ساعات نومهم خلال الأسبوعين اللذين سبقا مشاركتهم في الاستبيان، ثم قارنوا بين الأمرين لمعرفة ما إذا كان استخدام هذه المكملات يرتبط بقلة النوم.

وأظهرت النتائج أن رواد الصالات الرياضية الذين استخدموا هذه المكملات كانوا أكثر عرضة بمرتين للنوم خمس ساعات أو أقل في الليلة الواحدة مقارنة بأقرانهم الذين لم يستخدموها، في حين أن المعدل الموصى به لهذه الفئة العمرية هو نحو ثماني ساعات.

إقرأ المزيد

طريقة بسيطة وفعالة لتحسين قدرة التحمل أثناء ممارسة الرياضة

وقال كايل تي. جانسون، أحد معدي الدراسة: "مكملات ما قبل التمرين، التي غالبا ما تحتوي على مستويات عالية من الكافيين ومكونات شبيهة بالمنبهات، أصبحت شائعة بين المراهقين والشباب الذين يسعون لتحسين أدائهم الرياضي وزيادة طاقتهم".

وأضاف: "لكن نتائج الدراسة تشير إلى مخاطر محتملة على الصحة، حيث يمكن أن تؤدي هذه المكونات المنشطة إلى تفاقم اضطرابات النوم إذا استُخدمت بانتظام".

وأشار جانسون إلى أن الجرعات في هذه المنتجات تتراوح بين 90 و350 ملغ من الكافيين، أي أكثر بكثير من علبة كوكاكولا التي تحتوي على نحو 35 ملغ، أو فنجان القهوة الذي يحتوي على حوالي 100 ملغ. وأضاف: "النوم غير الكافي قد يؤثر سلبا على النمو والصحة النفسية والأداء الأكاديمي للشباب".

ودعا الباحثون أطباء الأطفال وأطباء الأسرة إلى سؤال المرضى الصغار في العمر بانتظام عن استخدامهم للمكملات الغذائية، مشيرين إلى أن تجنب تناول هذه المنتجات قبل النوم بـ12 إلى 14 ساعة يمكن أن يقلل من آثارها على النوم.

وأوضح جانسون: "كثير من الشباب يعتقدون أن مكملات ما قبل التمرين آمنة، لكن من المهم توعيتهم وتوعية عائلاتهم حول تأثيرها على النوم والصحة العامة".

نشرت الدراسة في مجلة علم أوبئة النوم.

المصدر: إندبندنت