مباشر

الطلبات الأخيرة

    ترامب: غارات الليلة رد على قصف طهران السفن بالأمس وإذا تكرر الأمر سيكون الوضع أسوأ بكثير
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    43 خبر
    • مونديال 2026
    • قمة الناتو في أنقرة
    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • قمة الناتو في أنقرة

      قمة الناتو في أنقرة

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 06.02.2026 | 03:09 GMT

    أطعمة يجب تناولها يوميا

    توصي الدكتورة غالينا فولكوفا، خبيرة التغذية بتناول 400 غرام على الأقل من الخضراوات يوميا، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون.

    أطعمة يجب تناولها يوميا
    صورة تعبيرية / fcafotodigital / Gettyimages.ru



    وتقول: "نعتمد من وجهة نظر طبية، على مبدأ التغذية، وليس على نوع واحد من الطعام. وإذا ما حددنا عنصرا أساسيا يوميا، فهو الخضراوات، مع توصية بتناول ما لا يقل عن 400- 500 غرام يوميا. ويمكن القول إنها المجموعة الغذائية الوحيدة التي لا جدال فيها: فالألياف تضمن صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوم، والفيتامينات والمعادن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية".

    وبالإضافة إلى ذلك، توصي الطبيبة، بتناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون في كل وجبة رئيسية، و شرب كمية كافية من الماء.

    وتقول: "إن الفكرة القائلة بضرورة تناول نوع محدد من الطعام هي خرافة، لأنه من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن".

    المصدر: نوفوستي

    أطعمة تنظف الكبد وتحسن عمله

    أطعمة تنظف الكبد وتحسن عمله

    أكدت الدكتورة أولغا بوكيريا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية أنه يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد على تنظيف الكبد وتحسين وظيفته، خاصة عند تناول أدوية مختلفة.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    "والا" العبري: إسرائيل تستعد لمعركة جديدة ضد إيران

    أخبار العالم

    أكسيوس: ترامب أصدر أوامر بشن ضربات على إيران خلال وجوده في أنقرة

    أخبار العالم العربي

    قتيل و36 مصابا في تفجيري دمشق يوم أمس

    أخبار العالم العربي

    الجيش الإسرائيلي يعلن عن حادث أمني في جنوب لبنان

    أخبار العالم العربي

    في ختام زيارة دمشق.. الشرع وماكرون ينشران مشاهد مصورة تعكس تطور العلاقات الثنائية

    أخبار العالم

    وزارة الخزانة الأمريكية تلغي قرارا يسمح ببيع النفط الإيراني

    أخبار العالم

    أمين عام "الناتو" يؤيد الضربات الأمريكية الجديدة على إيران

    أخبار العالم العربي

    أحدهما استهدف الطوق الأمني لماكرون.. خيط هام يقود إلى منفذي تفجيري دمشق